《情绪稳定的成年人》是一本关于如何掌控自己情绪的书籍。以下是一些可能有用的建议：
1. 了解自己的情绪：了解自己的情绪是非常重要的，因为只有当你知道自己的情绪时，才能更好地控制它们。你可以通过记录自己的情绪来帮助自己更好地了解自己的情绪。
2. 学会放松：学会放松可以帮助你缓解压力和焦虑，从而更好地控制自己的情绪。你可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等方法来放松自己。
3. 建立良好的人际关系：建立良好的人际关系可以帮助你更好地处理情绪。与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，可以让你感到更加支持和理解。
4. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制自己的情绪，或者情绪问题严重影响了你的生活，那么寻求专业帮助是一个好的选择。心理治疗师或医生可以帮助你找到适合你的治疗方法。
总之，掌控自己的情绪需要时间和努力。通过学习自我认知、放松技巧、建立良好的人际关系和寻求专业帮助，你可以成为一个情绪稳定的成年人。