判断墙面湿斑是渗水还是返潮，可以通过以下方法：
1、观察湿斑的位置和形状：如果湿斑出现在墙面的下部，呈现水滴形状，可能是渗水；如果湿斑出现在墙面的上部，呈现扩散状，可能是返潮。
2、观察湿斑的颜色和质地：如果湿斑呈现黑色或者褐色，质地较软，可能是返潮；如果湿斑呈现白色或者浅色，质地较硬，可能是渗水。
3、检查墙面周围的环境：如果墙面周围有排水不畅、雨水漏进房间等情况，可能是渗水；如果室内湿度较高，可能是返潮。
需要注意的是，无论是渗水还是返潮，都需要及时采取措施进行处理，避免造成更严重的损害。如果无法判断墙面湿斑的具体原因，建议请专业人士进行检测和处理。