事实上，正念的方法就是告诉你，这一切都是你今天的生活。
当你在陪孩子的时候，你就认真地专注于孩子；孩子休息了，你就去专注地工作；包括你陪老婆逛街等等，你时时刻刻都能够保持正念。
你本来想享受一顿大餐，但是大餐上来的时候，你做的第一件事是拍照，先拍照发到我的微博上、发到微信上，给大家秀一下。
你的注意力根本没有在这顿饭上，而一行禅师甚至要求你的注意力要放在每一口味道之上。
你如果能够了了分明地，在吃每一口饭的时候都能够感受到食物的味道，这就叫作修炼正念。
正念，知行合一，本体意识，其实很多的概念大概都是说的同意道理，关注当下自己在做的事情，比如喝水时体会水的甘甜，流入喉咙的感觉，做到精神保持专注，不分心，不焦虑，每一秒都只活在当下，生活得自在，从而建立强大的内心，充分体验，收获知足的幸福。
修炼本身是一件特别有趣的事。修炼之所以有趣，就是因为它不容易 境界太高达不到才好玩，如果这东西随便就达到了，我们为什么要去努力？太简单了就没意思了。因为这事特别难，所以修炼才会是人生最有趣的一件事情。
无论你做什么，发展事业也好，维护家庭也好，自己学习也好，你都把它当作是一个修炼的过程。
而且你能够时刻地体会到自己在修炼的过程当中所遇到的困难和挫折，然后关照到自己在退步或进步。
这个过程本身也是正念的奇迹。
正念的奇迹深度解析
这本书帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
与之相反，在我们没有保持正念的时候，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。