伏下身子还是俯下身子

.都可以用，但伏下和俯下有区别。
2. 伏下是指身体前倾，腰部以下着地，手臂伸直支撑身体，类似俯卧撑的姿势；而俯下是指身体前倾，但不一定要着地，手臂可以弯曲或放在身体两侧。
3. 伏下是一种常见的健身动作，可以锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌等肌肉，而俯下则可以帮助改善姿势，缓解颈椎和肩膀的疲劳。