1、小米鸡肝粥
食材:小米、鸡肝、菠菜、姜、盐。做法:鸡肝洗净切片,菠菜洗净切段,生姜切片。小米洗净加水煮粥,粥半熟的时候把鸡肝和菠菜加入,小火煮熟调味食用。这款粥很有营养,可以养肝补血,还可以健脾胃,孕妇经常食用还可以补铁,调理肝血不足。
2、猪骨粥
食材:扇骨、花生、大米、盐。做法:扇骨和花生洗净加水煮汤,炖1个小时左右取汤加入大米煮粥,煮好后加盐食用。这款粥可以补钙补血,非常有营养,很多孕妇会有腿抽筋现象,可以经常喝这款粥。
3、土豆泥蘑菇汤
食材:蘑菇、鲜牛奶、火腿、土豆泥。做法:把蘑菇、火腿洗净切成小块。将牛奶倒入锅中,加入蘑菇、火腿、土豆泥中搅拌均匀煮沸即可食用。这款汤营养成分很丰富,口感也很好,孕早期食欲不是很好的孕妇可以经常食用。
4、香菇玉米瘦肉粥
食材:瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐。做法:瘦肉、胡萝卜分别洗净切粒,香菇泡软去蒂挤干水切片,玉米粒、大米也洗净。把所有食材一起放进锅里面,加水大火烧开,然后转小火煮到粥粘稠就可以食用