如何让自己不焦虑，过分关注自己

1. 积极看待事物：看到问题要积极寻找解决方法，用积极心态面对问题。

2. 接纳不完美的自己：每个人都有缺点，接受自己存在的不足，以积极方式提升自己，减少焦虑。

3. 多和人交流：倾诉内心的烦忧，和身边的人交流，听取别人的意见，有时候说出来问题就会迎刃而解。

4. 学会控制情绪：

如何让自己不焦虑，过分关注自己

可以这样做:

学会放松:做一些令人放松的运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，让大脑得到放松，也让自己从焦虑、紧张的状态中放松下来。

学会倾诉:可以找自己信赖的同学、朋友、或家人，倾诉自己的痛苦，诉说自己的烦恼，释放自己的内心。

增加自信:可以做一些自己擅长的事情并完成好，可以增加自己的信心感，从而缓解因焦虑产生的紧张、恐慌状态。

如何让自己不焦虑，过分关注自己

每天从一个细微的事情当中，积累自己的价值感。

一个人只有从内在真正感受到价值，才能够真正的走出恐惧和焦虑。很多人把自己内在的标准定得非常的高，只有功成名就，只有车子房子，只有考上某个名校才能够证明自己有价值感。

我在众多焦虑案例当中收集过数据，在焦虑者中运用非常有效的一个方法就是：每天从细小的事情当中来总结自己的值得感和价值感。一定要记得哦！！！每天都要用心的记录，时不时的摘录几条，非常的有意义。

如何让自己不焦虑，过分关注自己

注意力转移法：在精神过度紧张和焦虑时，可以把思绪转移到其他的兴趣上，培养兴趣爱好等，可以帮助缓解。

2.倾诉法：极度焦虑时，可以通过跟家人朋友倾诉的方法，心里的想法说出来，通过身边的朋友来帮助克服。

如何让自己不焦虑，过分关注自己

1、积极看待事物：万事万物的存在发生都有两面性，积极面对和发现好的一面，塞翁失马，焉知非福。不利于自己的事情不要过度解读，积极面对寻找处理方法才是重点，要用发现“美”的眼睛代替坏心态焦虑感。

2、接纳不完美的自己：人无完人，每个人有自己的有点，同样也有缺点，接受自己的缺点，通过方式提升自己，不要对自己要求太高，保持好的心态，减少焦虑。

3、多与人交流：把心中的烦忧倾诉出来，和身边亲近的家人朋友同学同事多沟通，听取别人的意见，有时候说出后，问题可能就会迎刃而解，不要作茧自缚。

4、学会控制情绪：坏情绪的发生自然会让自己心态起伏不定，时间久了易产生焦虑，学会控制自我情绪特，学习宣泄情绪的方法，保持心情愉快。