接受情绪：不要把自己看得太严重，这种心理失衡是常见的情绪问题。
分析原因：尝试找出得不到提拔的原因，以便更好地解决问题。
与上级沟通：询问上级对你的工作看法，了解提拔标准。
寻求专业帮助：如无法调整心态，可寻求心理咨询师帮助。
调整思维方式：保持解决问题的态度，相信自己可以克服困难。
建立支持系统：与同事和朋友分享感受，获得支持和理解。
管理压力：学会减压，保持健康的生活方式。
保持积极心态：乐观积极看待问题，相信自己有未来发展机会。
得不到提拔心理失衡如何调整
首先，要学会自我安慰，调整心态，譬如，不是我自己干的不好，可能是我没有好好表现等。
其次，着眼于未来，分析原因，查找不足，始终充满干劲，干事在人，成事在天，不留遗憾。
得不到提拔心理失衡如何调整
1.接受现实,并且不要过分自责。接受自己的失败,这个世界上没有人是完美的。晋升失败并不意味着你不能成功,只是尚未成功,或当前不适合该岗位。
2.思考未来的机会。尝试寻找新的机会，有助于积极地面对未来,给自己带来新的动力,同时帮助你继续前行。
3.寻求他人支持。找到一些可以分享心情和经验的人,例如朋友,家人和同事等。通过与他人交流,增强自己的支持系统,并获得更多的安慰和鼓励。