1、把撒网末端用左手抓紧，撒网头部用右手拿。
2、选个目标，使劲扔，注意别把整个网扔进去。
3、把网撒在池塘里，选择水深和浑浊的地方。
4、把网撒在河里，选择大的停水或回水的地方。
传统网撒法
1、匀理顺，卷成一个个小圈。2、同样的方法，继续将抛网上端卷成小圈圈至一半处。
3、将下面的坠子提起一个角捏在左手。
4、右手将剩余的坠子网片顺次理顺握在手心。
5、将右手理顺的网片分成两份，左右手各拿一半，然后摊开。
6、提起抛网，手臂自然往后收缩，顺时针方向顺势向右前方旋出。
7、最后静待坠子沉到水底后才缓慢拉回就完成了。
传统网撒法
具体步骤如下：
1. 准备抛网，将绳子折叠后放在左手手中1。
2. 让网下垂，绳子头握在手心里，右手拿着网的根部，让网下垂。
3. 腿撑住蓄力，拿着绳子的手不动，另一只手把网收短，放在拿绳子的手中，身体向后倾，拿网的胳膊在后，身体呈侧式，一条腿在前面撑着蓄力。
4. 撒成大网，后面的胳膊猛地向前发力，把手中的网抛出去，但手心里的绳子头一直握着，网带着绳子飞出去，随着身体的旋转，网就被抛出一个大撒网。