![立秋注意事项](/zb_users/upload/2023/9/0127fb764fdf11ee86f85254000ebf90.jpeg)
一、宜吃粗粮
粗粮在生活中十分常见,如:谷类、高粱、小米、玉米、荞麦等,平时多吃对身体大有好处。
不过随着社会的发展,大家的饮食水平也在上升,不少中老年人认为,上了年纪吃的越精细越好,其实不然,吃的越精细,对身体好处并不多,最佳的饮食应该是粗粮细粮结合着吃对身体是最好的。
二、宜锻炼身体
在秋季,气温会逐渐降低,中老年人适合在这个时候进行适当的身体锻炼,锻炼对身体各个部位都有好处,使身体充满活力,更好地抵御接下来的寒冷。
适合锻炼的项目有:慢跑、跳操、散步、打太极、跳舞、散步等,也可以多做做家务,多活动身体,好处颇多。
三、宜补水
秋季空气十分干燥,身体中的水分流失较快,使人经常口渴,这时补水成了最关键的事情,在这时喝白水是人们选择最多的。
四、不宜吃油腻食物
中老年人在秋季不宜吃油腻食物,秋季身体各方面开始走下坡路,若这时不注意忌口,对身体造成的影响是巨大的,在日常生活中即便是炒菜也不宜放过多的油。
平时要以清淡的素菜为主,水果也可以经常吃上一些。适量地吃一些牛肉、鸡肉、鱼类等。
五、晚饭不宜过饱
中老年人晚饭是不宜过饱的,立秋之后身体各方面下降,晚饭吃得过饱会加重身体的负担,这时再直接躺下睡觉,很容易出现腹胀等不适,体重随之增加,身对身体影响较大。因此中老年人晚饭应控制在七分饱为最佳,也不宜立即躺下睡觉,适当地散散步最好。
六、不宜过早增添衣物
俗话说“春捂秋冻”,虽然气温会逐渐降低,但对于中老年人来说也不用过早地增添衣物,这样可以提升身体的抗寒能力。
秋冻不是天气寒冷还要忍受的意思,是指刚立秋,天气还比较热,时有凉风,这时不必着急添衣,气温骤降时是有必要适当增添衣物的。