对于宝妈来说，与外界接触非常重要，可以帮助她们缓解育儿压力，保持身心健康。以下是一些建议：
1. 社交活动：可以参加一些针对妈妈的社交活动，例如妈妈俱乐部、亲子活动等，与其他妈妈互动，分享经验和感受。
2. 线上社交：可以通过社交媒体、网络社区等线上渠道与其他妈妈交流，分享育儿经验、获取信息等。
3. 健身运动：可以参加一些户外或室内的健身运动，例如瑜伽、游泳、慢跑等，既可以锻炼身体，也可以认识新朋友。
4. 学习培训：可以参加一些线上或线下的学习培训，提升自己的技能和知识水平，增加自信心。
5. 旅游出行：可以组织家庭旅行或自己独自出游，放松身心，开阔眼界，增加人生乐趣。
总之，宝妈可以通过多种方式与外界接触，让自己的生活更加充实和丰富。同时，也要注意安全和时间管理，确保自己和宝宝的健康和幸福。