尽量在晚上9点之前睡觉
在暑期里，父母应该督促孩子养成早睡早起的习惯。晚上9点到凌晨1点是生长激素的分泌高峰期，因此要求孩子们尽量在晚上9点之前睡觉，保证睡眠时长在8.5-9.5小时为宜。夏季容易疲乏，中午需要适度午睡，午睡时间以20-30分钟为佳。
充分利用黄金时间段进行学习
每个人的黄金学习时间段是不同的，但总的来说，清晨起床后和午睡后，大脑经过休息变得格外清醒，此时最适合用于记忆类学习，如背诵英语和语文。上午9时左右，是大脑思考能力比较强的时刻，适合用来解决数理化难题。
一天娱乐时间最好不超过1小时
只学习不娱乐也是不行的，但是娱乐时间需要适度控制。要严格控制使用电子产品娱乐的时间，一天最好不超过1小时。
暑假应该怎么样安排孩子的作息时间
前提一定是劳逸结合，可以让孩子每周有几天的时间可以尽情的玩，然后剩下的几天用来学习和做作业，这样作业也可以正常的完成，孩子也可以愉快的度过假期