系安全带方法如下
1、调整坐姿。如果是驾驶员，在系安全带前需要调整好坐姿，双手平伸的状态下，手腕应该正好放在方向盘上，腿部应该呈90度弯曲，以便在需要紧急制动时能灵活反应，即使不幸发生撞击，也能保证腿部有足够的缓冲力，避免胯部以及上肢体受到伤害。
2、调整肩部位置。调整好坐姿后，需要调节安全带的肩部位置，找到位置上的安全带移动装置，调节到合适的位置，不要太高，也不要太低，最好在肩部中间位置。
3、拉出安全带。用手握住搭扣锁以及锁舌，缓慢地将安全带拉出来，将安全带跨过胸腔处，紧贴髋骨位置，再把锁舌放进锁扣内，听到咔哒一声后说明安全带锁住。如果没听到声音，需要重新取出安全带，再次将其扣紧。
4、调节松紧。扣上安全带后，驾驶员或乘客还需要根据自身的体型，将安全带调整至自身舒适的松紧程度，即可完成整个过程。
如何系安全带
1、上车后关好并锁住车门。
2、调整座椅，使身体能够坐直
3、抓住安全带头部的锁舌，沿着身体往下拉安全带。注意安全带不能扭结。如果拉得太快，安全带可能会锁死，此时，只要往回稍微收一点安全带，就可以解锁，然后再慢慢地往下拉安全带。
4、将锁舌扣到搭扣中，直到听到“喀哒”一声响。往上拽一拽锁舌，检查是否锁住。检查搭扣上松开按钮的位置，这个按钮必须能够方便地触及，以便发生万一时能够解开安全带。
5、为了使腰部安全带系紧，在搭扣端向下拉腰部安全带，同时向上拉肩部安全带。腰部安全带应当系在紧贴在髋骨的下部，与股骨部位正好接触上。