可以采取转移注意力的办法，控制不住想吃时，可以立马去做自己感兴趣的事情。
合理的锻炼身体，养成规律的运动习惯，通过运动来分散吃东西的注意力，这样才对身体有好的控制。
调整饮食习惯：饭前喝白开水，适当进食粗纤维等，容易产生饱腹感，从而降低食欲。
控制不住食欲怎么办
控制食欲并不是一件容易的事情，但有一些方法可以帮助你管理食欲：
1. 保持良好的饮食习惯：摄入均衡的营养，避免暴饮暴食或长时间食用高糖、高脂肪食物。选用含有纤维丰富的食物，如水果、蔬菜和全谷物等。
2. 规律进食：尽量每天按时进餐，并避免长时间的禁食或饿肚子。
3. 增加饱腹感：选择富含蛋白质和纤维的食物可以增加饱腹感，例如瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等。此外，喝足够的水也能帮助提高饱腹感。
4. 避免情绪性进食：情绪起伏时很容易产生对食物的渴求，尝试寻找其他健康的方式来处理情绪，如运动、阅读或与朋友聊天。
5. 锻炼身体：适度的运动可以帮助控制食欲，增加代谢率，同时释放身体中的压力。
6. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，规律的作息可以帮助平衡荷尔蒙水平，以及保持身体健康。
记住，每个人的身体和食欲控制都是不同的，如果你无法自行控制食欲，建议咨询专业医生或营养师的建议。