当期末考试考砸了，感到郁闷是很正常的反应。以下是一些建议来处理这种情绪并重新振作：
1. 接受情绪：允许自己感到沮丧和失望，这是正常的情感反应。不要压抑或否定自己的情绪，而是接受它们并理解这只是一次考试结果，不代表你的全部能力或价值。
2. 分析原因：反思自己备考和考试过程中可能出现的问题，找出导致考砸的原因。是因为缺乏复习时间？还是没有理解重点概念？或者有其他影响你发挥的因素？分析原因有助于避免类似情况再次发生。
3. 寻求支持：和家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困惑。他们可以给你提供鼓励、支持和建议，帮助你从负面情绪中走出来。
4. 制定计划：根据你对考试的分析，制定一个全面的学习计划。确定学习目标和时间表，并采取积极有效的学习方法。与老师或同学讨论，寻求帮助和建议。
5. 寻找积极的反馈：找到一些领域或活动，在那里你取得了进步或感到自信。参与体育运动、音乐、艺术或志愿者服务等活动，这些可以帮助你从失落中恢复自信和情绪。
6. 调整态度：将考砸的经历看作是一次学习机会，从中学习并成长。相信自己有能力面对挑战和取得更好的结果。要相信自己的潜力，看待这次考试考砸只是一段旅程中的一小部分。
7. 保持积极心态：要保持积极的心态，相信自己的能力和努力可以带来进步。不要把过去的考试结果拖垮了自己，而是以积极的态度面对未来的考试和挑战。
最重要的是，要记住，一次考试的成绩并不代表你的全部。在失败中寻找教训和成长，并努力迎接新的学习机会。重要的是保持坚持和努力，相信你可以取得更好的结果。
期末考考砸了，郁闷怎么办
期末考试考砸了确实让人感到失落和沮丧，但是我们需要积极调节心情，面对困境。首先，要接受现实并反思自己的不足之处，这样才能找到改进的方向。
其次，要放松心情，通过与朋友聊天、听音乐或参加一些自己喜欢的活动来缓解压力。此外，可以通过锻炼身体，如散步、跑步等来释放负面情绪。同时，要培养乐观的态度，相信自己的潜力和实力，坚信下一次会有更好的结果。
最重要的是不要过度自责，要坚持努力，相信自己能够走出困境，取得更好的成绩。