因人而异。
新手10-20公里或每半小时休息一次。一般35-40公主〈一小时)或更长间距休息一次。高手一间隔更长。
与路况也有关系。
按自己体验来，觉得累了就休息。
骑车骑多长时间一休息
根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。
锻炼期间建议大家食用燕麦片来当作主食，因为燕麦片有涨腹的效果，而且营养也比较充分，可替代一日三餐中的早、晚两餐，成年男性一般一顿食用40克左右，女性相对减少。食用的方法建议用温奶泡食。
骑自行车是一种非常环保的出行方式，在如今汽车拥堵的年代，起自行车丝毫不受交通拥堵的影响，骑自行车的过程还能实现减肥的效果，所以，人们对骑自行车的减肥效果还是比较认可的。怎么实现骑自行车减肥效果是一个简单的问题，只要适当骑行自行车在不过度劳累的情况下是可以实现减肥的目的地。